Hướng dẫn cách đi vệ sinh đúng cách đảm bảo an toàn sức khỏe

Số lần đi đại tiện, tiểu tiện cho biết tình trạng cơ thể

Đi vệ sinh là điều mà bất kỳ ai cũng thực hiện mỗi ngày trong cuộc sống. Tuy nhiên, bạn có chắc mình đang đi vệ sinh đúng cách? Sau đây là hướng dẫn cách đi vệ sinh đúng cách, tư thế đi, số lần đi cùng những điều bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe của mình.

Vì sao nên đi vệ sinh đúng cách?

Đị vệ sinh sai cách gây hại sức khỏe
Đị vệ sinh sai cách gây hại sức khỏe

Đi vệ sinh là việc thường ngày mọi người đều làm, nhưng không phải ai cũng làm đúng. Việc đi vệ sinh sai cách tưởng là chuyện nhỏ thế nhưng lại có thể để lại các hậu quả rất khó lường cho sức khỏe.

Người đi vệ sinh sai cách có thể mắc các căn bệnh khó chữa như: táo bón, trĩ, viêm đường tiết niệu, rối loạn tiêu hóa, nghẽn ống tiểu,… Không chỉ vậy, cơ quan bài tiết cũng có thể sẽ bị ảnh hưởng dẫn đến hoạt động kém hiệu quả về lâu về dài. Nhìn chung, đi vệ sinh sai cách đem lại rất nhiều điều tai hại. Thế đâu là cách đi vệ sinh đúng cách?

Cách đi vệ sinh đúng cách

Để đi vệ sinh đúng cách thật ra khá là đơn giản. Ban đầu, có thể bạn sẽ thấy hơi “khó chịu” khi phải thay đổi thói quen của mình. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian ngắn thôi, bạn sẽ dễ dàng thực hiện chúng

Tư thế đi vệ sinh đúng cách
Tư thế đi vệ sinh đúng cách

Để tạo sự thoải mái tối ưu mà vẫn đảm bảo sức khỏe, tư thế đi vệ sinh khá là quan trọng. Để ngồi bồn cầu nhà vệ sinh đúng, bạn nên ngồi bệt lên bồn và ngồi thẳng lưng, Nếu bệ bồn cầu quá cao, bạn nên sử dụng thêm một chiếc ghế để tư thế ngồi dễ chịu nhất có thể đồng thời giúp cho ruột được thẳng, hỗ trợ quá trình đi vệ sinh. Tư thế tốt nhất là lưng và chân tạo một góc 35 độ.

Lưu ý: Không nên ngồi xổm. Tư thế này ép hai chân vào bụng và gây khó khăn cho quá trình hoạt động các cơ quan bài tiết. Không chỉ vậy, tư thế này cũng khá là dễ trượt ngã, rất nguy hiểm với trẻ em, bà bầu hay người lớn tuổi. Với nam giới, khi có nhu cầu tiểu tiện bằng bồn cầu hay bồn tiểu, hãy đi thẳng vào bồn ở cự ly gần. Tư thế này sẽ giảm thiểu tình trạng nước bắn ra ngoài hoặc bám trên bề mặt mà nước xả không xử lý được.

Thời gian đi vệ sinh đúng cách
Thời gian đi vệ sinh đúng cách

Thời gian cho mỗi lần đi vệ sinh thực chất cũng rất quan trọng. Nếu đi quá nhanh, cơ thể đôi khi không thể kịp hoạt động để bài tiết. Tuy nhiên, nếu đi quá lâu thì có thể sẽ mắc phải các bệnh về đường tiêu hóa.

Theo nghiên cứu, thời gian hợp lý nhất để đi vệ sinh là từ 2 – 5 phút. Việc tuân thủ thời gian này có thể giúp hạn chế đến 75% khả năng mắc các bệnh như trĩ, táo bón hay các bệnh đường ruột khác.

Hiện nay, nhiều người thường mang điện thoại theo để đi vệ sinh nhằm giải trí. Đây là hành động khá là không nên. Thứ nhất, sử dụng điện thoại thường sẽ khiến ta đi vệ sinh lâu hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thứ hai, dùng điện thoại làm ta phân tâm, các cơ quan không hoạt động hiệu quả. Cuối cùng, điện thoại nếu không được vệ sinh kỹ sẽ là nơi sinh sôi vi khuẩn rất mạnh mẽ – nhất là sau khi ta dùng chúng trong lúc đi vệ sinh.

Nên đi đại tiện, tiểu tiện mấy lần một ngày?

Số lần đi đại tiện, tiểu tiện cho biết tình trạng cơ thể
Số lần đi đại tiện, tiểu tiện cho biết tình trạng cơ thể

Trung bình, mỗi ngày ta nên đi đại tiện một lần. Thời gian đi nên là từ 5 – 7 giờ sáng do đây là thời điểm mà đại tràng hoạt động hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, thời gian từ 5 – 7 giờ cũng là rất phù hợp cho nhu cầu làm việc, học tập của mọi người.

Nếu chưa có thói quen đi vệ sinh sớm, bạn có thể “luyện tập” chính mình bằng cách đi đại tiện mỗi ngày đều đặn trong khung giờ trên. Sau vài ngày, cơ thể sẽ dần vận hành để thích nghi theo thời gian này.

Với nhu cầu tiểu tiện thì một người khỏe mạnh sẽ đi từ 4 – 10 lần/ngày. Đi tiểu quá ít có thể là dấu hiệu rằng bạn đang bị mất nước. Nếu tiểu quá nhiều lần một ngày thì có thể đường bài tiết của bạn đang có vấn đề hoặc sức khỏe bạn đang không tốt.

Mẹo: Đôi khi bạn sẽ không thể đi tiểu tiện khi cần. Lúc này, cách nhịn tiểu hiệu quả nhất là hạn chế vận động, ngồi thẳng người, bắt chéo chân luân phiên và cố không nghĩ đến chuyện “giải quyết bầu tâm sự”. Lưu ý là chỉ nhịn trong trường hợp bất khả kháng thôi để đảm bảo sức khỏe nhé.

Nếu bạn đang không biết mua bồn cầu ở đâu giá chuẩn chính hãng, hãy xem ngay bài viết này nên mua bồn cầu giá rẻ – đẹp – bền tại đâu TP. Hồ Chí Minh

Trên đây là hướng dẫn cách đi vệ sinh đúng cách đảm bảo sức khỏe và một vài lưu ý từ Hita dành cho bạn. Hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin thật sự hữu ích. Nếu có nhu cầu tư vấn thêm hoặc tìm mua sản phẩm thiết bị vệ sinh, bạn có thể gọi ngay cho Hita qua đường dây nóng bên dưới nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *