Bất cứ ai trong chúng ta cũng có nhu cầu đi vệ sinh. Nếu biết vệ sinh đúng và hợp lý, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Ngược lại, bạn sẽ dễ mắc các bệnh nguy hiểm về đường tiêu hóa. Để bảo vệ chính mình, hãy cùng Hita xem ngay hướng dẫn đi cầu đúng cách sau đây nhé.
Nội dung bài viết
Vì sao nên đi cầu đúng cách?
Đi vệ sinh là một trong những nhu cầu thiết yếu của con người. Ta thực hiện nó gần như mỗi ngày và nó dần trở thành một dạng thói quen – cho cả ta lẫn cơ thể. Về lâu dài, nếu thói quen này bắt nguồn từ những sự sai lệch thì chúng có thể tác động xấu đến tình trạng sức khỏe của cơ thể.
Việc đi vệ sinh sai tư thế có thể làm giảm khả năng hoạt động của các cơ quan bài tiết. Thời gian đi vệ sinh không hợp lý cũng khiến khả năng mắc các bệnh như trĩ, táo bón, rối loạn tiêu hóa tăng cao.
Để tránh những rủi ro kể trên, bạn nên đi đại tiện đúng cách. Vậy thế nào là đúng cách?
>>> Tham khảo thêm bài viết Bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không – Điều nên và không nên
Hướng dẫn các bước đi cầu đúng cách
Trước hết, để đi vệ sinh đúng thì bạn cần làm đúng các bước sau đây. Các bước làm này sẽ tạo nên thói quen tốt cũng như tạo sự thoải mái, vệ sinh cho cơ thể.
Bước 1: Đặt nắp ngồi của bồn cầu xuống
Phần nắp này được các thương hiệu bồn cầu làm bằng chất liệu vệ sinh, êm ái với thiết kế hỗ trợ tư thế ngồi của người dùng. Sau khi đặt nắp xuống thì hãy ngồi lên đó với hướng mặt quay về phía đối diện bồn.
Lưu ý: nếu bồn là dạng xí bệt, bồn cầu xổm TOTO, INAX, CAESAR,… theo kiểu cũ thì người dùng sẽ phải ngồi xổm để sử dụng. Hita có lời khuyên là bạn nên hạn chế dùng các dạng bồn này do tư thế ngồi xổm rất không tốt cho quá trình hoạt động của cơ quan bài tiết cũng như dễ gây tê cứng chân trong quá trình dùng bồn.
Bước 2: Chỉnh lại tư thế ngồi
Tư thế đi đại tiện đúng cách là ngồi hẳn lên bệ bồn cầu, đảm bảo cơ thể thoải mái với lưng và chân tạo một góc gần 35 độ. Tư thế này sẽ khá dễ nếu người dùng sử dụng các mẫu bồn cầu đúng tầm vóc, trong trường hợp ngược lại thì bạn có thể đặt một chiếc đòn nhỏ dưới chân hoặc để chân lên bệ nhà vệ sinh (nếu có).
Lưu ý: Không ngồi xổm trên bồn. Tư thế này làm cho chân ép chặt vào bụng dẫn đến dễ bị tê cứng. Không chỉ vậy, ngồi xổm làm đường bài tiết bị gập lại dẫn đến khó đẩy chất thải ra ngoài. Tư thế này cũng tạo áp lực không đều lên bồn cầu, khiến bồn có nguy cơ nứt gãy trong quá trình sử dụng.
Bước 3: Đi vệ sinh đúng cách
Theo lời các bác sĩ thì bạn không nên gồng, rặn quá mạnh. Hành động này sẽ tạo áp lực không tốt lên các cơ quan và là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ra máu, trĩ, rối loạn tiêu hóa. Hãy tập trung vào việc đi đại tiện thay vì phân tâm sử dụng điện thoại.
Để đi cầu đúng cách, hãy ngồi đúng tư thế và tạo lực vừa đủ. Không nên đi quá lâu. Thời gian hợp lý nhất cho mỗi lần đi cầu là từ 2 – 5 phút.
Bước 4: Vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Sau khi đã đi xong, bạn có thể dùng giấy hoặc vòi xịt để làm sạch hậu môn và các khu vực lân cận. Nếu có dung dịch rửa như nước rửa tay thì có thể dùng để rửa một lần nữa cho sạch. Khi đã rửa xong, hãy dùng giấy để lau khô.
Bước 5: Xả sạch chất bẩn
Khi đã vệ sinh xong, hãy xả nước để bồn cuốn trôi chất bẩn. Nên xả từ 1 – 2 lần để bồn hoàn toàn sạch sẽ. Nếu vẫn có mảng bám bám trên bề mặt, bạn có thể dùng vòi xịt để đẩy chúng đi rồi xả thêm lần nữa.
Lưu ý: Khi xả, hãy đóng nắp bồn để giảm tiếng ồn và hạn chế vi khuẩn phát tán.
Bước 6: Vệ sinh tay và chân
Trước khi bước ra khỏi nhà vệ sinh, hãy nhớ rửa sạch tay và cả chân (nếu cần thiết) bằng dung dịch chuyên dụng để đảm bảo vệ sinh.
>>> Tham khảo Hướng dẫn cách đi vệ sinh đúng cách đảm bảo an toàn sức khỏe
Nên đi đại tiện mấy lần một ngày?
Để cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn nên đi cầu từ đều đặn mỗi 1 – 2 ngày một lần vào khung giờ 5 – 7 giờ sáng. Đây là thời điểm cơ quan bài tiết hoạt động hiệu quả nhất.
Một số người có thể đi đại tiện từ 3 – 4 lần/ tuần hoặc 2 – 3 lần/ngày. Đây là điều khá bình thường. Tuy nhiên, nếu số lần đi trở nên quá ít hoặc quá nhiều thì có khả năng cơ thể bạn đang không ổn. Hãy đi khám hoặc nghe tư vấn từ nhà thuốc để có hướng giải quyết hợp lý nhé.
Trên đây là hướng dẫn chi tiết cách đi cầu đúng cách an toàn vệ sinh. Mong rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Nếu có nhu cầu tư vấn, tìm mua thiết bị vệ sinh chính hãng giá tốt, bạn có thể liên hệ Hita theo đường dây nóng bên dưới. Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ.